نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

ملتقى الادارة والتنمية البشرية التنمية البشرية,البرمجة اللغوية ,البرمجة العصبية,البرمجة اللغوية العصبية,كتب التنمية البشرية واللغويةوالعصبية, Forum management and human development

لتغير مزاجنا خلال 30 دقيقة

الصورة الرمزية فجر الإنتصار
فجر الإنتصار
مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
تاريخ الإنضمام: 032008
رقم العضوية : 2077
الدولة : فلسطين الحبيبة
المشاركات: 9,914
قديم 16-01-2013, 06:18
المشاركة 1
نشاط فجر الإنتصار
  • قوة السمعة : 1019
    افتراضي لتغير مزاجنا خلال 30 دقيقة
    لتغير, مزاجنا, حقيقة


    يجب ألا تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا.
    يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن لتصبح ماهرا في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك.

    ولتغير المزاج خلال 30 دقيقة عليك اتباع ما يلي:


    1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط،إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالتمشي. استعمل السلالم بدلا من المصعد،زد نسبة النشاط والحماس في كلامك، تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة،النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الارتياح.


    2. تمش في الخارج، يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج للحصول على محفز طبيعي، لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.

    3. كن البادئ، قم بتحية الآخرين من جيران وأصدقاء أو أرسل بريدا إلكترونيا إلى أصدقائك أو قم بزيارتهم، فالتقرب من الأصدقاء مفتاح هام للسعادة، عندما تتصرف بطريقة لطيفة مع الناس ستزيد مشاعرك بالسعادة وتنتشر مشاعر السعادة من حولك.

    4. خلص نفسك من المهام الملحة، تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة، لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.

    5. إخلق جوا أكثر هدوءا، فالهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي، خصص وقتا هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الأخرى بعيدا عن الضوضاء، ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة.

    6. قم بعمل جيد، قم بخدمة طلبها منك أحد اصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصا ما بمناسبة نجاحة، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟

    7. أنقذ حياة شخص ما، الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة. استثمر مالك في دعم شخص فقيرأو محتاج أو يتيم، هناك العديد من الجمعيات الخيرية التي يمكنك تقديم العون لها ولن تأخذ من وقتك الكثير.

    8. تصرف بسعادة. حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيدا، وفقا لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك، قم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.


    9. تعلم شيئا جديدا، فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه، مثل لغة جديدة، مهارة جديدة،قم بشراء الكتاب أو تصفح الانترنت للتعرف المزيد عنه، التعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي.


    يعتقد البعض أن محاولة الوصول إلى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة ، صحة، وانتاجية. بالعمل على نفسك ومحاولة السيطرة على مزاجك وتوجيهه إلى المزاج الجيد دائما وعدم الإستسلام للكآبة والشعور السيء يمكنك أن تصل إلى السعادة وتساعد على نشرها أيضا

    اللهم أدم السعادة على الجميع
    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    لتغير , مزاجنا , حقيقة

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 06:41.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.