نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

كلية المهن الصحية يشتمل هذا القسم على كل ما يتعلق بكلية المهن الصحية ,طب عام ,طب اسنان.صيدلة,تمريض,طب بديل, طب عربي,تداوي بالاعشاب,College of Health Professions, Medicine, Nursing, Pharmacy, Dentistry

نصائح مهمة لكل فرد في المجتمع

الصورة الرمزية فجر الإنتصار
فجر الإنتصار
مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
تاريخ الإنضمام: 032008
رقم العضوية : 2077
الدولة : فلسطين الحبيبة
المشاركات: 9,914
قديم 17-07-2010, 02:31
المشاركة 1
نشاط فجر الإنتصار
  • قوة السمعة : 1019
    افتراضي نصائح مهمة لكل فرد في المجتمع
    المجتمع, نصائح



    نصائح في غاية الأهمية


    1. دع القهوة تبرد
    :
    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا :
    ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا :
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





    4. الاكثار من تناول اللوز :
    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





    5.إ ضافة القرفة على القهوة :
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





    6. لا داعي للعجلة والسرعة :
    لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
    تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الأسنان :
    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    13. النوم بشكل أفضل :
    تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
    الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





    15. شرب الشاي الأخضر :
    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





    16. تناول السمك مرة في الأسبوع
    : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





    17. التوقف عن قضم الأظافر :
    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





    18. الإكثار من تناول الأعشاب :
    تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. الإستمتاع بالإجازة
    :
    اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس
    :

    للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





    22. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
    ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    23. الإنتباه للون اللسان :
    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    24. التنزه خارج المنزل :
    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





    25. نظافة الملابس :
    قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
    قديم 17-07-2010, 06:00
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية نجية
    نجية
    .:: عضو مميز ::.
    افتراضي
    مشكوررررررررررررررررررررررررررررة ام البراء على هذا الموضوع المهم والمفيد
    تحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاتي
    قديم 20-07-2010, 01:41
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية سحابة صيف
    سحابة صيف
    .:: عضو برونزي ::.
    افتراضي
    يسلموا عزيزتي على هذه النصائح
    قديم 22-07-2010, 04:16
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    أسعدني مروركما العطر
    قديم 24-07-2010, 07:17
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية د. حسين رومي
    د. حسين رومي
    مشرف ملتقى طب الاسنان
    افتراضي
    نصائح في غاية الأهمية

    اسمحي لي بالتعليق على بعضها



    1. دع القهوة تبرد :
    لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    قد لا يكون الأمر مقتصرا على القهوة فحسب،بل ينطبق هذا الكلام أيضا على كل المشروبات الساخنة. والسبب في ذلك يعود إلى تغير يحدث في بطانة المريء لتحمي نفسها من الحرارة وعندما يخرج هذا التغير عن سيطرة الجسم يصبح سرطانا


    2. مضغ الخضار جيدا :
    ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    مضغ الطعام جيدا هو أمر في غاية الأهمية، فالمضغ الجيد سيحول اللقم الكبيرة إلى قطع صغيرة تمتزج بسهولة مع اللعاب، فتنزل إلى المعدة فتختلط بافرازاتها اختلاطا سريعا وشاملا فيصبح هضمها أسرع والاستفادة منها أشمل



    3. المشي يوميا :
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    رياضة المشي والتي تعرف باسم المشي السريع تختلف عن المشي العادي، فالمشي السريع يكون بخطوات واسعة سريعة، وظهر منتصب، وذراعان على شكل زاوية قائمة بجانب الجذع، ويكون المشي بوضع الكعب أولا ثم القدم ثم مشطها



    4. الاكثار من تناول اللوز :
    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

    المواد الغذائية التي يحتوي عليها اللوز:

    زيوت دهنية بنسبة حوالي 57% وأحماض دهنية ومن اهم هذه الأحماض حمض الأوليك (77%) وحمض اللينوليك (20%) ومواد هلامية بنسبة ما بين 3 14% ومواد بروتونية بنسبة 20 25% وكذلك مواد سكرية وأملاح معدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكبريت والمنجنيز وفيتامينات مثل فيتامين أ، ب




    5.إ ضافة القرفة على القهوة :
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

    القرفة تحتوي على مادة
    Cinnamaldehyde وهذه المادة تعتبر مضادة لمرض السكري ولها تأثير كبير على خفض الكوليسترول خاصة الدهنيات السيئة LDL



    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    السر ليس في العلكة أو محتواها، إنما السر في اللعاب، إن تناول العلكة يعمل على زيادة افراز اللعاب وهو مادة قلوية، عندما تنزل إلى المعدة فإنها تعادل حموضة المعدة



    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    هذا موضوع يتحدث عن مضار السكر

    http://pal-stu.com/vb/showthread.php?t=25533



    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    لذا أنصح الجميع بعدم ارتداء النظارات الرخيصة والتي تباع بأسعار زهيدة، فمن يريد الحماية عليه بشراء نظارة ذات ماركة معروفة معها نشرة تعرف بالنظارة ونوع عدساتها وأي نوع من الحماية تقدمه لك وضد أي اشعاعات



    15. شرب الشاي الأخضر :
    ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

    هذا الموضوع يتحدث عن الشاي الأخضر

    http://pal-stu.com/vb/showthread.php?t=11085



    17. التوقف عن قضم الأظافر :
    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


    قضم الاظافر بحد ذاته مرض يحتاج إلى استشارة طبيب نفسي للتخلص منه


    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس
    :

    للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

    حتى الرجال الذي يعملون لساعات طويلة تحت الشمس يجب عليهم أستعمال واق ضد أشعة الشمس، فأشعة الشمس تزيد من نسبة الاصابة بسرطان الجلد والشفة



    سلمت يداك على الموضوع


    قديم 24-07-2010, 07:43
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي

    ويداك دكتور

    أشكرك على التوضيح والتوسع بالموضوع



    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    المجتمع , نصائح

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 06:24.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.