نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

الملتقى الرياضي الملتقى الرياضي,كرة القدم,كرة السلة,كرة الطائرة,كرة اليد,سيارات ,دراجات نارية , Sports Forum , Football, Basketball ,Volleyball, cars, Motorcycles

اليوغا | تمارين اليوغا | أنواع اليوغا | Yoga

الصورة الرمزية د. حسين رومي
د. حسين رومي
مشرف ملتقى طب الاسنان
تاريخ الإنضمام: 042007
رقم العضوية : 655
الدولة : = يــطـــا =
المشاركات: 9,930
قديم 30-01-2010, 03:12
المشاركة 1
نشاط د. حسين رومي
  • قوة السمعة : 1046
    Sm136 اليوغا | تمارين اليوغا | أنواع اليوغا | Yoga
    أنواع, اليوغا, تمارين

    Yoga
    رياضة اليوغا
    وعلاقتها بالجسد
    وما يمكن أن يفيدنا للحصول على جسم رشيق


    ماهياليوغا ؟؟؟
    اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
    وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
    فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.




    Yoga
    تعريف
    الـمفهــــــوم


    هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.

    اشكال
    اليــــوغـــــــــــــا


    أولاً
    اليوغا الملكيه
    ( راجــا - يوغــا )


    هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسير جداً وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدرك من خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام ويمكنها ان تستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيه وهي :-
    1. الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
    2. ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء .
    3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
    4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
    5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده .
    6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده اما شىء او فكره .
    7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد .
    8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .


    ثانياً
    يوغا المعرفه
    ( جنــاني-يوغــا )


    هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .



    ثالثاً
    يوغا العباده والزهد
    ( بهــاكتي - يوغــــــــــــــــا )


    وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .

    رابعاً
    يوغا العمل
    ( كرمــا - يوغــا)


    وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .

    خامساً
    يوغا الطقوس و الشعائر
    ( مــانترا - يوغـــــــــــــــــــــا )


    هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثل مقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .


    سادساً
    يوغا الانصهار
    ( لايــا - يوغــــــــــا )


    هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفرد بواسطه بعض الترويضات وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن .

    سابعاً
    يوغا الطاقه الجسديه
    ( هــاثــا - يوغـــــــــــــــــا )


    هي فن من فنون معرفه الحياه يدف الى وضع الجسد تحت المراقبه بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائق الجسديه بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا


    الآن
    نضع جميع أوضاع
    اليوغا الأصلية


    الوضع الأول
    Breathing Pose
    Yoga


    الوضع الثاني
    Arm Stretch
    Yoga


    الوضع الثالث

    Kneeing Twist

    Yoga

    الوضع الرابع

    Triangle Pose


    Yoga

    الوضع الخامس

    Tree

    Yoga


    الوضع السادس


    Warrior

    Yoga


    الوضع السابع


    Mountain Pose

    Yoga


    الوضع الثامن


    Prayer Pose

    Yoga


    الوضع التاسع


    Shrug

    Yoga


    الوضع العاشر


    Lying Twist

    Yoga


    الوضع الحادي عشر


    Downward Dog

    Yoga


    الوضع الثاني عشر


    Seated Forward Bend

    Yoga

    الوضع الثالث عشر


    The Locust

    Yoga


    الوضع الرابع عشر


    The Bridge

    Yoga


    الوضع الخامس عشر


    Extended Child's Pose

    Yoga


    الوضع السادس عشر


    Standing Forward Bend

    Yoga


    الوضع السابع عشر


    The Boat

    Yoga

    Yoga

    تمارين اليوغا
    للإسترخــــــــــــــــــــاء

    لماذا
    ممارسة اليوغا ؟؟؟

    إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
    وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً
    والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة


    أنواع اليوغا

    توجد أنواع عديدة لليوغا

    " Iyengar"
    من أكثر التمارين دقة وانتشاراً

    " Astanga"
    هذا النوع يتصل بالجسد

    " Viniyoga"
    تستخدم في الأنماط العلاجية

    " Bikearm"
    التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية

    وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
    ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها
    الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها
    وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
    لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
    ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر

    أولا
    تمارين الاحماء

    من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى

    مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك

    Yoga

    ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
    ( تمطع )

    والآن مع التمارين

    [IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-2815.gif[/IMG]
    5 مرات
    كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
    [IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-91.gif[/IMG]
    5 مرات
    كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

    Yoga
    5 مرات
    كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
    Yoga
    10 × 4
    بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية

    Yoga

    5 مرات لكل قدم
    كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

    هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
    وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً


    Yoga
    والآن
    تمارين وأوضاع اليوغا

    التي تساعد الجسم علي إرتفاع لياقته البدنية
    ووصوله إلي الجسم الـ( ملكي ) كما يقال عنه

    قديم 08-02-2010, 11:04
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية سحابة صيف
    سحابة صيف
    .:: عضو برونزي ::.
    افتراضي
    يسلمو يا حكيم

    بس والله في منها حركات صعبة شوي
    قديم 09-02-2010, 01:05
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية د. حسين رومي
    د. حسين رومي
    مشرف ملتقى طب الاسنان
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابة صيف مشاهدة المشاركة
    يسلمو يا حكيم

    بس والله في منها حركات صعبة شوي
    هلا بالأخت سحابة صيف،،،

    كلامك صحيح ولكن مع التدريب ستغدو هذه الحركات في غاية البساطة

    نورت اليوغا


    قديم 16-02-2010, 03:02
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية دمـوع القدر
    دمـوع القدر
    .:: عضو مميز ::.
    افتراضي
    شكر على المعلومات القيم بس سؤال هل تمارين اليوغا تنشط الخلايا العضلات خلايا الدماغ
    قديم 17-02-2010, 06:34
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية د. حسين رومي
    د. حسين رومي
    مشرف ملتقى طب الاسنان
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمـوع القدر مشاهدة المشاركة
    شكر على المعلومات القيم بس سؤال هل تمارين اليوغا تنشط الخلايا العضلات خلايا الدماغ
    أهلا بك أختي الكريمة،

    اليوغا هي رياضة تساعد على الاسترخاء
    وبطبيعة الحال فهذا سوف يساعد على تنشيط العضلات والدماغ أيضا


    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    أنواع , اليوغا , تمارين

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 08:53.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.