نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

ملتقى الادارة والتنمية البشرية التنمية البشرية,البرمجة اللغوية ,البرمجة العصبية,البرمجة اللغوية العصبية,كتب التنمية البشرية واللغويةوالعصبية, Forum management and human development

أسرع طريقة لاستعادة نشاطك

الصورة الرمزية خليلي وأفتخر
خليلي وأفتخر
.:: عضو مميز ::.
تاريخ الإنضمام: 042009
رقم العضوية : 7356
الدولة : فلسطين المحتلة
المشاركات: 753
قديم 30-08-2009, 11:58
المشاركة 1
نشاط خليلي وأفتخر
  • قوة السمعة : 12
    muhm أسرع طريقة لاستعادة نشاطك
    لاستعادة, أسرع, نشاطك, طريقة

    وسائل لتجديد نشاطك واستعادة تركيزك
    هل تود استعادة نشاطك وشحذ تفكيرك لكنك لا تجد الوقت الكافي؟ هل تعتقد أن
    انتظار موعد إجازتك السنوية لا يكفي وحده لشحذ همتك ؟ إذن عليك التعامل
    مع الضغوط اليومية يوماً بيوم ، وأولاً بأول قبل أن تتفاقم وتشوش تفكيرك
    وتستنفد طاقتك. يمكنك تقليص نشاطك الذهني قليلاً من خلال عدة وسائل تساعدك في التغلب على الضوضاء الخارجية والاستماع لصوتك الداخلي، ثم التخلص من المشاعر السلبية
    والهموم المتراكمة بالتركيز على أولوياتك

    الوسيلة الأولى:

    اعقد النية كل صباح

    لتبدأ في شحذ تركيزك استهل يومك بالتخطيط من الداخل إلي الخارج بممارسة
    ما أطلق عليه "النية الصباحية" ، وذلك بالإجابة على الأسئلة التالية:

    من هو الشخص الذي أريد أن أكونه هذا
    اليوم؟

    ما هي المهام التي تريد إنجازها اليوم؟ ومن المهم هنا أن تفرق بين
    الأعمال
    التي تريد إنجازها والأخرى التي يجب إنجازها

    كيف أحدث تأثيراً إيجابياً في حياة شخص ما أو عدة أشخاص آخرين؟

    إذا ما بدأت كل يوم بالتركيز على ما هو هام، ستبدأ قيمك الشخصية
    بتشكيل اختياراتك على مدار اليوم، لتساعدك في المحافظة على تركيزك حتى وإن أراد عقلك أن يأخذك بعيدا

    الوسيلة الثانية

    تعلم كيف تتنفس بعمق

    عندما تعمل تحت ضغط ، جرب طريقة النفس العميق؛

    أغلق باب المكتب أو اذهب إلي مكان هادئ، وأجلس على مقعد مريح وضع
    قدميك في
    وضع مستو على الأرض على أن يكون الظهر مفروداً. أغلق عينيك وضع يديك فوق
    بطنك
    >بحيث تعلو قليلاً عن مستوى الوسط ، خذ نفساً عميقاً ، وعد من 1 إلي 6 ،
    حتى تشعر بالهواء وهو يملأ قفصك الصدري كما لو كان بالوناً ينتفخ بين
    يديك ،
    ثم أرح صدرك وأخفض أكتافك

    استمر على هذا الوضع لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير مع العد من 1 : 6
    وكأن البالون الذي تمسك به يفرغ الهواء من داخله ببطء، ويداك ترتدان حتى
    تلامسا العمود الفقري، وبهذه الطريقة ستتخلص من أي توتر في رقبتك أو أكتافك"

    الوسيلة الثالثة

    انته من العمل الذي بين يديك

    تأجيل القرارات وتأخير تنفيذ الأعمال لا ينهيها، بل يساهم في تراكمها،
    للتخلص من هذه الفوضى عليك أن تكمل أي عمل تبدأه قبل بدء مهمة جديدة ، أي
    عليك دائماً أن تقرر ثم تنفذ ثم تنتهي

    جهز قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها خلال الأسبوع أو اليوم أو الساعة
    ، الحرص على مراجعتها

    اختر إحدى المهام التي يمكنك إنجازها – أو القرارات التي يمكنك
    اتخاذها –
    في 5 دقائق أول أقل

    اشطب العمل الذي أنجزته من القائمة وقل بصوت مسموع "لقد أنجزته" ليس
    مهماً
    إن كانت المهمة
    صغيرة أو هامشية أو هامة ، المهم أنك أنجزتها، ومن حقك أن
    تفخر بعملك . وكلما تقلصت قائمة الأعمال التي بين يديك، كلما زاد شعورك
    بالكفاءة والسيطرة على مجريات الأمور

    الطريقة الرابعة:

    أعد الأعمال إلي أصحابها

    عندما يعمل عقلك بسرعة ، فهذا يعني أنه متخم بالعديد من المهام
    الصغيرة
    أثناء سعيك لإنجاز الأعمال الكبيرة. تستطيع أن تقول "لا" لأي عمل هامشي
    وتافه لا يدخل في نطاق اختصاصك. أعد الأعمال والمهام التي تصلك بالخطأ إلي
    أصحابها،

    وألق بها وراء ظهرك. اتصل بالشخص الذي حاول إغراقك وإحراجك بالمهام
    الصغيرة
    وأعدها إليه من حيث أتت. ومن الطبيعي أن نشير إلي أن هذا لن يكون سهلاً،
    فلا أحد يحب أن يخيب آمال الآخرين، ولكنه أمر ستضطر لفعله في نهاية المطاف،
    ارفع سماعة الهاتف، أو امش عبر الممر وأخبر الشخص المعني أنك لن تستطيع
    المساعدة في
    هذا الأمر.

    لا تسمح
    للحرج أن يتسلل إلي داخلك، وتذكر أنك تصحح وضعاً خاطئاً. أي
    انزعاج
    ستشعر به في هذه الحالة.

    الطريقة الخامسة

    تقبل مساعدة الآخرين

    من أجل صحتك النفسية والبدنية احصل على المساعدة التي تستحقها

    أول خطوة للحصول على ما تريد هو أن تحدد ما تريد. هل من الممكن أن
    تنيب أحد
    الزملاء في حضور هذا الاجتماع ؟ هذا من الممكن أن يقابلك أحد الأصدقاء
    على الغداء

    في الخطوة الثانية اعترف بحاجتك للمساعدة، فلأنك لست بطلاً خارقاً ،
    فأنت بحاجة لمن يساعدك

    حدد بوضوح نوع المساعدة التي تنفعك أكثر. كن صريحاً وحازماً ولا تكتف
    بالإشارة أو التلميح.

    عندما يعرض أحدهم عليك المساعدة، لا تصر على أن يتم الأمر بالشكل الذي
    تريده، وامنح من يساعدك حرية التصرف وأعرب عن امتنانك وشكرك له

    الطريقة السادسة :

    لا
    تستعمل كلمة "يجب"

    توحي كلمة "يجب" بالأحكام الجاهزة والاستسلام والإحساس بالذنب، وغالباً

    يتبعها رد فعل سريع وغير مناسب بدلاً من اتخاذ قرار عقلاني مقصود.

    راجع قائمة المهام وابحث عن كلمة "يجب" راجع كل مهمة واسأل نفسك، هل
    أقوم بهذا العمل تجنباً للمواجهات؟ هل أقوم به لأستعرض واظهر بشكل جيد؟ هل
    أفعله انطلاقاً من شعور بالذنب؟ أم لأنني أريد ذلك؟

    إذا لم تكن إجابتك "لأني أريد لك" أعد النظر في هذه المهمة وحولها إلي
    اختيار الشعور بأنك "تريد" فعل شيء ما يعطيك دفعة نحو الإنجاز أكثر من
    الشعور
    بأنه "عليك فعله

    إذا لم يكن باستطاعتك تحويل "يجب" إلي "أريد" فلا تفعل، وخاطر بإغضاب
    أحدهم
    لمجرد الاعتراف بالحقيقة، تجاهل كبرياءك واعمل دائماً على التخلص من
    الإحساس
    بالذنب لعدم إتمامك للمهمة.

    الطريقة السابعة:

    خطط للغد من اليوم

    في نهاية اليوم راجع جميع إنجازاتك. ثم سجل خطتك لليوم الذي يليه؛ ما
    الذي يجب
    فعله، متى ستقوم به، وكم من الوقت يستغرق إتمام كل مهمة، وما هو الترتيب
    الذي
    ستتبعه لمعالجة كل منها؟ ومتى ستخصص بعض الوقت للراحة؟ ولا تنس أن تخصص وقتاً للطوارئ، وهو وقت ستحتاج إليه بالتأكيد.

    بعد 10 دقائق من التخطيط يمكنك أن تنقل تركيزك من التخطيط للغد إلي
    الاستمتاع
    بالأمسية. عندما يأتي الغد ستذهب إلي مكتبك وقد حددت اتجاهك مسبقاً
    وامتلأت
    بالطاقة، وستعرف من أين تبدأ وستكون لديك الخطة اللازمة لإنجاز الأعمال
    المهمة دائماً وأولاً.

    للأمانة منقول

    نأسف لازعاجكم نعمل لأجلكم
    تحياتي
    خليلي وأفتخر

    قديم 31-08-2009, 09:10
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية احمد شاهين
    احمد شاهين
    ...::::: عضو ماسي :::::...
    افتراضي
    مشكور اخب خليلي وتفتخر نورت الملتقى الادراي واهلا وسهلا فيك
    قديم 18-09-2009, 02:43
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية وردنار
    وردنار
    .:: عضو نشيط ::.
    افتراضي
    افكار جميله
    تحياتي
    قديم 18-09-2009, 04:16
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية سارة
    سارة
    .:: عضو ::.
    افتراضي
    ميرسي خليلي طرق مفيدة والله
    تقبل مرورى يا قمر
    قديم 18-09-2009, 09:13
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية خليلي وأفتخر
    خليلي وأفتخر
    .:: عضو مميز ::.
    افتراضي
    تسلمي أخت سارة ومشكورين كتير على هالمرور الرائع
    قديم 29-09-2009, 04:35
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية ملكة المنتدى
    ملكة المنتدى
    .:: عضو قدير ::.
    افتراضي
    يسلمو اخي خليلي على الطرق

    تحياتي لك/ملكة المنتدى
    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    لاستعادة , أسرع , نشاطك , طريقة

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 11:44.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.