نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

الملتقى الرياضي الملتقى الرياضي,كرة القدم,كرة السلة,كرة الطائرة,كرة اليد,سيارات ,دراجات نارية , Sports Forum , Football, Basketball ,Volleyball, cars, Motorcycles

السباحه , اهميتها , كيفية تعلمها.. و فوائدها :

الصورة الرمزية DR. FUNK
DR. FUNK
مشرف سابق
تاريخ الإنضمام: 012007
رقم العضوية : 275
الدولة : jerusalem
المشاركات: 2,584
قديم 05-03-2007, 12:06
المشاركة 1
نشاط DR. FUNK
  • قوة السمعة : 61
    Talking السباحه , اهميتها , كيفية تعلمها.. و فوائدها :
    السباحه, اهميتها, تعلمها, فوائدها, كيفية

    لا يمكن ان نصدق ان عددا كبيرا من الاشخاص ذكورا واناث يجهلون كل شيء عن السباحة ولا يعرفون كيف يسبحون بل وان العديد منهم لا يفهمون من الماء الا ان الشخص يغرق فيها بل والاخطر من ذلك يجد الكثيرون انهم لا يعرفون العوم واذا حدث وان انقلب بهم قارب يغرقون اذا لم تصلهم النجدة في الوقت المناسب .
    ان جسم الانسان يعوم من تلقاء ذاته فوق الماء ولكن تحت ردود فعل الخوف ينكمش الشخص الذي لا يعرف طبيعة الماء ، يجب ان تكون السباحه عملا طبيعا تماما كالسير على الاقدام .
    متى يجب ان نتعلم السباحة؟

    يجب ان يتعلم الطفل السباحة منذ سن الثالثة ففي هذه السن يخشى الطفل الماء لان الماء في نظره عنصر طبيعي والتدريب المبكر يسمح له بحب الماء قبل ان يغرو احد البالغين في ذهنه الخوف من هذا العنصر الطبيعي السائل من جهة اخرى ينصح بعض الاختصاصيين بان يبدا تدريب على السباحه عندما يبلغ سن الثانية عشر ، نستنتج ان بالامكان التدريب على السباحة في كل الاعمار وان اي شخص يستطيع تعلم السباحة .
    تعلم السباحه على اليابسه:
    يمكن تنفيذ الحركات الضرورية لتعليم السباحة على اليابسة .1_ اجلس على الارض وركز ثقل جسمك على يديك من الخلف .
    2_ نفذ حركات مختلفة ومفيدة جدا مثل ثني الساقين مع المباعده ما بين الركبتين ومد الساقين ثم اعادتها الى وضعها المثني .
    # ولكن تبقى هذه التمارين نظريه لغياب العنصر الاساسي الا وهو الماء .
    طريقة التدريب الطبيعية:
    هناك طريقتان للتدرب على السباحة في الماء
    تتمثل الطريقه الاولى باستعمال حزام يل حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك طرف المدرب او صديق للمتدرب . ويبقى الاطار الداخلي لعجلة سيارة الذي يلفه المتدرب حول جسمه ، كما كما يمكن استعمال لوح خشبي خاص بالمتدريب على السباحه ولكن هذا اللوح يسمح بالتنسيق المتطور احركات الساقين والذراعين.
    لا تستعمل الطريقه الثانيه استعمال حزام او اطار او لوح خشبي وهي طريقه بسيطه يمكن تقسينها الى اربع مراحل :
    1_ تعليم المتدرب على التغلب على خوفه من الماء
    2_ تعليم المتدرب طريقة العوم
    3_ تعليم المتدرب على تنفيذ الحركات بالتزامنين بين الساقين والذراعين
    4_ من المفروض ان يكون المتدرب قد تعلم السباحه بعد تنفيذ المراحل اعلاه
    فوائد السباحة:
    هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها،
    وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى
    الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة
    الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.
    وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين
    على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن
    للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن!
    وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية)
    التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستسا
    عد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية،
    وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية
    فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن
    أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون
    وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي
    مع رياضة السباحة..
    تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تخفض ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل معدل الكوليسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية , و ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرا حرارية حسب قوة وسرعة السباحة لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن , و هي مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية واسترخاء الجسم والعقل ورفع الروح المعنوية , بالاضافه الى ان الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل , و ايضا تعتبر من أفضل الرياضات في صقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق وقوي وممشوق .
    السباحه رياضه جميله و يجب على الكل ان يتعلمها و يتقنها فلها فوائد كثيرة..
    و من المهم هنا ان نوضح كيفية اسعاف حالات الغرق :

    أولا: إخراج المصاب من الماء و محاولة إعطائه نفسين اسعافيتين إن أمكن
    ثانيا: اجعل المريض مستلقيا على ظهره ثم افتح مجرى التنفس
    ثالثا: أعطي المريض نفسين ثانيتين بعد فتح مجرى التنفس مباشرة
    رابعا: حاول إخراج ما ببطن و رئتي المريض من ماء مستخدما طريقة همليش ( وهي إن تجلس على ركبتيك بين فخذي المريض محاولا الضغط من 6-10 مرات على بطن المريض داخلا ثم إلى أعلى )

    خامسا: أعطي المريض نفختين ثانيتين و كرر الخطوات من 2-4 إلى حد ما يستعيد المريض وعيه إن كان في غيبوبة و إن توقف النبض و التنفس نهائيا في هذه الحالة لا تنفع معه إلا تطبيق طريقة الإنعاش القلبي الرئوي.
    ارجوا ان ينال اعجابكم السباحه تعلمها.. فوائدها
    قديم 05-03-2007, 03:45
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية S M S
    S M S
    مشرف سابق
    افتراضي
    هلا والله ابراهيم هيك نفذت الحكم

    موضوع مرتب يعطيك العااافية غلبك ابو يزن
    مكفي وموفي
    قديم 05-03-2007, 03:50
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية ابو سمرة
    ابو سمرة
    .:: عضو برونزي ::.
    افتراضي
    الله يطيك العافية يا د. فنك
    موضوع جميل
    بس محسوبك ابو سمرة سبيح N.1

    قديم 05-03-2007, 05:39
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية عاشق المستبدة
    عاشق المستبدة
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    بارك الله فيك رياضة كتير ممتعة ومفيدة
    قديم 05-03-2007, 08:13
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية Eng Abu Yazen
    Eng Abu Yazen
    ...::::: مشرف عام سابق :::::...
    افتراضي
    احلى د. فنك
    بس تصدقوا انا ا بعرفس اسبح مية المية ههههه
    كنت بخاف كتير بس هلأ احسن
    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    السباحه , اهميتها , تعلمها , فوائدها , كيفية

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 11:17.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.