نتائج التوجيهي 2021 فلسطين

الطب البديل والتغذية العلاجية قسم يختص بمواضيع العلاج من الامراض والوقاية منها بواسطة الغذاء او طرق اخري غير الادوية والعلمليات الجراحية يشتمل على ,مواد الطب البديل,كلية الطب البديل,مواقع الطب البديل,جامعة الطب البديل كل ما يتعلق بالطب البديل Alternative Medicine

كيف تعمل على زيادة وزنك؟

الصورة الرمزية فجر الإنتصار
فجر الإنتصار
مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
تاريخ الإنضمام: 032008
رقم العضوية : 2077
الدولة : فلسطين الحبيبة
المشاركات: 9,914
قديم 09-03-2009, 02:19
المشاركة 1
نشاط فجر الإنتصار
  • قوة السمعة : 1019
    Icon7 كيف تعمل على زيادة وزنك؟
    تعلم, زيادة, على, وزنك؟, كيف


    رغم أن السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
    والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .

    اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .

    وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

    1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

    2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

    3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .

    4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).

    5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .

    6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

    7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .

    8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .


    - وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي :

    الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

    وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .


    الافطار :

    - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
    - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالحليب كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

    الساعة12:

    - كوب شاي بالحليب مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

    الغداء:

    - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
    - طبق خضار مطبوخ .
    - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
    - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

    الساعة 5:

    - ساندوتش جبنة.
    - شاي بالحليب مع قطعة جاتوه او كيك.

    العشاء :

    - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
    - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

    قبل النوم :

    كوب شاي بالحليب

    قديم 28-03-2009, 05:12
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية نورهـان
    نورهـان
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    والله يا خيتي الي بدوا يسمن ما رح يسمن والي بدوا ينحف ما رح ينحف

    يعني الحياة بالعكس
    قديم 31-03-2009, 05:53
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية دموع فلسطين
    دموع فلسطين
    .:: عضو ::.
    افتراضي
    مشكورة على هذه الوصفة
    بس ان شاء الله تزبط معي مع اني متأكدة مش راح تزبط ولسبب واحد فقط
    و هو اني ما بحب الأكل
    قديم 31-03-2009, 07:46
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية zaina kamel
    zaina kamel
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    مشكورة مشكورة جداً على الموضوع الرائع أختي أم البراء ..
    وانشاء الله هالوصفه تزبط معي , بس معقول انا آكل كل هادا الاكل والله كتار ..
    وبارك الله فيكِ ..
    قديم 01-04-2009, 04:39
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية طالبه العلم
    طالبه العلم
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    مشكورة ام البراء بس شو بدك تحكي للي ما الو نفس للاكل
    قديم 02-04-2009, 04:38
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فلسطين
    فلسطين
    .:: عضو نشيط ::.
    افتراضي
    كل شيء كان وسيكون والان هو بيد الله تعالى
    ننصح ننحف نموت نعيش كله بيد الله
    ومن الخطأ قول الحياة بالعكس او الحياة مش جاي معنا او من هذا الكلام
    الحمدلله على كل حال
    اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد اذا رضيت يا رب العالمين
    قديم 02-04-2009, 07:09
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورهـان مشاهدة المشاركة
    والله يا خيتي الي بدوا يسمن ما رح يسمن والي بدوا ينحف ما رح ينحف

    يعني الحياة بالعكس

    بعين الله

    الحمد لله على كل شيء

    أسعدني مرورك العطر
    قديم 02-04-2009, 07:10
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع فلسطين مشاهدة المشاركة
    مشكورة على هذه الوصفة
    بس ان شاء الله تزبط معي مع اني متأكدة مش راح تزبط ولسبب واحد فقط
    و هو اني ما بحب الأكل
    العفو أخيتي

    ان شاء الله بتزبط

    أنتظر النتيجة


    قديم 02-04-2009, 07:11
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zaina kamel مشاهدة المشاركة
    مشكورة مشكورة جداً على الموضوع الرائع أختي أم البراء ..
    وانشاء الله هالوصفه تزبط معي , بس معقول انا آكل كل هادا الاكل والله كتار ..
    وبارك الله فيكِ ..

    هلا زينة

    ليش يعني مو معقول

    يبارك فيك ربنا
    قديم 02-04-2009, 07:13
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبه العلم مشاهدة المشاركة
    مشكورة ام البراء بس شو بدك تحكي للي ما الو نفس للاكل
    هلا طالبة علم

    ان شاء الله نفسك بتنفتح على الأكل

    أسعدني مرورك العطر
    قديم 02-04-2009, 07:23
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطين مشاهدة المشاركة
    كل شيء كان وسيكون والان هو بيد الله تعالى
    ننصح ننحف نموت نعيش كله بيد الله
    ومن الخطأ قول الحياة بالعكس او الحياة مش جاي معنا او من هذا الكلام
    الحمدلله على كل حال
    اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ولك الحمد اذا رضيت يا رب العالمين
    صحيح كلامك

    الحمد لله على كل شيء
    قديم 02-04-2009, 10:40
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية ايزيس
    ايزيس
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    وحياتك ام البراء بلاش المواضيع المحظوره بالملتقى
    ال تسمين ال
    قديم 02-04-2009, 11:44
    المشاركة 2
    افتراضي
    بدنا موضوع عن تخفيف الوزن بس بشرط إنوا يكون التخفيف أي تخفيف الوزن بدون رياضة وبدون التقليل من معدل الأكل وبدون أدوية كمان

    إذا في طريقة ما تبخلوا علينا فيها

    جزاك الله خيرا أختي أم البراء
    قديم 02-04-2009, 11:56
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية حيـاة الروح
    حيـاة الروح
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايزيس مشاهدة المشاركة
    وحياتك ام البراء بلاش المواضيع المحظوره بالملتقى
    ال تسمين ال
    ههههههههههههههههههه

    طيب ايزيس احكي للي مو جاي على بالهم الاكل كيف يجي على بالهم انصحيهم يختي

    قديم 02-04-2009, 11:58
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية ايزيس
    ايزيس
    .:: عضو مبدع ::.
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيـاة الروح مشاهدة المشاركة
    ههههههههههههههههههه

    طيب ايزيس احكي للي مو جاي على بالهم الاكل كيف يجي على بالهم انصحيهم يختي

    هههههههههههههههههههههه
    شوقصدك
    بسيطه
    يشربوا قهوه سادا
    قديم 06-04-2009, 05:46
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايزيس مشاهدة المشاركة
    وحياتك ام البراء بلاش المواضيع المحظوره بالملتقى
    ال تسمين ال

    شو محظورة يا ست ايزيس



    ما فيها شيء

    في ناس بهذه الدنيا ضعيفة وبتتمنى انها تسمن

    في ناس بتكون مليانه وبتتمنى انها تضعف
    قديم 06-04-2009, 05:52
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة palstu مشاهدة المشاركة
    بدنا موضوع عن تخفيف الوزن بس بشرط إنوا يكون التخفيف أي تخفيف الوزن بدون رياضة وبدون التقليل من معدل الأكل وبدون أدوية كمان

    إذا في طريقة ما تبخلوا علينا فيها

    جزاك الله خيرا أختي أم البراء
    كيف يعني تخفيف وزن بدون تقليل من الأكل وبدون رياضة



    اذا عرفت الطريقة بتخبرنا

    جزيت الفردوس الأعلى أخي الكريم

    قديم 11-11-2009, 06:26
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية احمد شاهين
    احمد شاهين
    ...::::: عضو ماسي :::::...
    افتراضي
    مشكورة اختنا ام البراء على نصائحك
    قديم 20-11-2009, 09:16
    المشاركة 2
    الصورة الرمزية فجر الإنتصار
    فجر الإنتصار
    مسؤولة المشرفات ,مشرفة كلية الأداب
    افتراضي
    العفو

    أسعدني مرورك العطر

    اضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    تعلم , زيادة , على , وزنك؟ , كيف

    أدوات الموضوع

    الساعة الآن 01:43.
    الملتقى غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
    التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

    جميع الحقوق محفوظة لملتقى طلاب فلسطين
    •  
    •  
    •  
    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.