منطقة الأعضاء


العودة   ملتقى طلاب فلسطين > ملتقى الجامعات الفلسطينية > كلية المهن الصحية > الطب البديل والتغذية العلاجية

الطب البديل والتغذية العلاجية قسم يختص بمواضيع العلاج من الامراض والوقاية منها بواسطة الغذاء او طرق اخري غير الادوية والعلمليات الجراحية يشتمل على ,مواد الطب البديل,كلية الطب البديل,مواقع الطب البديل,جامعة الطب البديل كل ما يتعلق بالطب البديل Alternative Medicine


الأطعمة التي تساعد على الهضم

الأطعمة التي تساعد على الهضم الكثير من الاوقات نعاني من سوء الهضم ونقع في مشاكل الامساك او الاسهال المتكررة بسبب عدم التوازن الغذائي لدينا وهذي بعض الاطعمة والارشادات الجميلة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-12-2014, 11:12   #1
عبد الغني
.:: عضو مبدع ::.
 
تاريخ التسجيل: 012013
الدولة: فلسطين
المشاركات: 870
معدل تقييم المستوى: 6
عبد الغني is on a distinguished road
Arrow الأطعمة التي تساعد على الهضم



الأطعمة التي تساعد على الهضم

الكثير من الاوقات نعاني من سوء الهضم ونقع في مشاكل الامساك او الاسهال المتكررة بسبب عدم التوازن الغذائي لدينا
وهذي بعض الاطعمة والارشادات الجميلة اللتي تساعد على الهضم وتجنب اي مشاكل من عسر الهضم او المشكلات الصحية الاخرى


1- تناولي الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدكِ على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنكِ تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان.

2- إشربى الكثير من السوائل: عليكِ بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، ويجعل الإخراج سهلاً، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.

3- قللي من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناولي السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم.

4- قللي من تناول التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم.
5- تعرفي على ما يزعج معدتكِ: لكل جسم خصوصيته ولذلك عليكِ التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنعي عن تناولها.

6- المشروبات: ابتعدي عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدليهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب.

7- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
بعد أن عرفتِ أهم مجموعة أغذية تساعد على الهضم حاولي تناولها عند شعوركِ بعسر الهضم في معدتكِ، للتخلص من تلبّك المعدة.


الأطعمة التي تساعد على الهضم

نصيحة:

قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.


لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة

ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة…لا تنسي أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.


نصيحة:

ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف.


عبد الغني غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة , الهضم , تساعد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
Rss Rss 2.0 Xml HTML Privay
Copy-Right: ملتقى طلاب فلسطين - 2017
lookTeech