حالة الطقس في فلسطين 2014 متجدد يوميا


العودة   ملتقى طلاب فلسطين > ملتقى الجامعات الفلسطينية > كلية الزراعة والبيئة > تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء


The food guide pyramid .. دليل الهرم الغذائي

The food guide pyramid دليل الهرم الغذائي Introduction:- All the people dream of a healthy body and try to keep their body healthy by using different ways. One

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-2007, 04:07   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Eng Abu Yazen
اللقب:
...::::: مشرف عام سابق :::::...
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Eng Abu Yazen


البيانات
التسجيل: 012007
العضوية: 246
المشاركات: 17,424 [+]
بمعدل : 6.05 يوميا
اخر زياره : [+]
الجامعة  : جامعة الأزهر _غزة
الجنس  : ذكر
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 652
Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Eng Abu Yazen غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء

 


The food guide pyramid
دليل الهرم الغذائي

Introduction
:-
All the people dream of a healthy body and try to keep their body healthy by using different ways. One of this ways is having a balanced diet. To have a well balanced diet, we need some knowledge in this area. Recently, dietary scientists put a perfect and simple way to make up a good diet. It is "The food guide pyramid". So, I chose this topic to write about it in my report.

Body
The advantages of food pyramid:-
The food pyramid helps us to build a healthy diet and gives us the number of servings we should eat from each part of the pyramid every day. Also, it tells us that we need to eat a variety of foods from all five groups.
This pyramid includes five groups, they are:
1- Bread, Cereal, Rice, and Pasta Group
2- Vegetable Group
3- Fruit Group
4- Milk, Yogurt, and Cheese Group
5- Meat, Poultry, Fish, Dry Beans, Eggs, and Nuts Group
Bread, Cereal, Rice, and Pasta Group
This group forms the bottom of the pyramid, so the foods in this group should make up the biggest part of what we eat all day. That's because bread, cereal, rice, and pasta are all great sources of carbohydrate, the nutrient that the body uses as its major energy source. And carbohydrate isn't the only bonus we'll get from this food group: we'll also get lots of B vitamins and some iron.
The Food Guide Pyramid suggests that people eat six to 11 servings from this group each day.

Vegetable Group
The vegetable group is toward the bottom of the pyramid. This means that lots of daily servings of vegetables are an important part of a healthy diet. Veggies are great because they are loaded with vitamins and minerals. Carrots are a good source of vitamin A. Tomatoes and cauliflower are perfect source for vitamin C. Be sure to include bunches of broccoli and spinach, too, because dark green vegetables help keep you healthy.
Vegetables also provide carbohydrates for the energy your body needs, as well as plenty of fiber. Fiber is important because it helps your digestive system move things along the way it should, and it can help protect you from getting sick later in life.
The Food Guide Pyramid suggests that people eat three to five servings from this group each day.

Fruit Group
The fruit group is near the bottom of the pyramid. Daily servings of fruit play a big role in a good diet. Fruits are fabulous because they provide important vitamins that keep you feeling fine and looking good. Vitamin C is a big player in this food group - it's in fruits like oranges, strawberries, watermelon, and lots more. Apricots are good sources of vitamin C, too!
Fruits also give you carbohydrates, the body's favorite kind of fuel. On the top of that, fruits are full of fibers.
The Food Guide Pyramid suggests that people eat two to four servings from this group each day.

Milk, Yogurt, and Cheese Group
This food group is high up on the pyramid. This means that even though these foods are important for good health, we don't need to eat as many of them in one day as we do of foods lower down on the pyramid. Eating and drinking milk, yogurt, and cheese is the best way to get our daily calcium. And we'll have the power of protein to help us grow and build our body when we pick foods from this part of the pyramid.
The Food Guide Pyramid suggests that people eat two to three servings from this group each day.
Meat, Poultry, Fish, Dry Beans, Eggs, and Nuts Group
This food group is also high up on the pyramid, so we shouldn’t eat a big amount of it .Meat, poultry (this means chicken, turkey, and other birds), fish, beans, eggs, and nuts have one thing in common: they all supply you us the super-important nutrient protein. They also load us up with iron and zinc.
The Food Guide Pyramid suggests that people eat two to three servings from this group each day.

Fats, Oils, and Sweets
Fats, oils, and sweets are a little different from the other parts of the pyramid because they don't make up a group in the same way the other foods do. They sit at the very top of the pyramid, which means that our body should have smaller amounts of them. Our body needs fat for some things, but it's smart to avoid eating too much of it. And although sugary foods like candy and ******s are simple carbohydrates that can give us quick energy, they are usually loaded with calories and don't offer much in the way of nutrients. In the right amount, though, fats and sweets can spike up the flavor in meals and snacks.
The Food Guide Pyramid suggests that when it comes to fatty, oily, or sugary foods, people should use them sparingly. In other words, eat only a little bit and don't eat them very often.
Conclusion:-
Health is one of the goals that human want to catch it and do the impossible to get it and foods play a big act. So, we can use this simple pyramid to choose our daily healthy food and by following it precisely, be sure that we will look best.


تحياتي لكم وهاد بالانجليزي للي بده بحث بالانجليزي


The food guide pyramid >> ]gdg hgivl hgy`hzd










عرض البوم صور Eng Abu Yazen   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2007, 04:24   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
S M S
اللقب:
مشرف سابق
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية S M S


البيانات
التسجيل: 122006
العضوية: 222
المشاركات: 11,099 [+]
بمعدل : 3.84 يوميا
اخر زياره : [+]
الجامعة  : القدس
الجنس  : male
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 159
S M S has a spectacular aura about S M S has a spectacular aura about

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
S M S غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Eng Abu Yazen المنتدى : تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء
افتراضي

 

thX man GoooOoo On









عرض البوم صور S M S   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2007, 05:43   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Eng Abu Yazen
اللقب:
...::::: مشرف عام سابق :::::...
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Eng Abu Yazen


البيانات
التسجيل: 012007
العضوية: 246
المشاركات: 17,424 [+]
بمعدل : 6.05 يوميا
اخر زياره : [+]
الجامعة  : جامعة الأزهر _غزة
الجنس  : ذكر
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 652
Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Eng Abu Yazen غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Eng Abu Yazen المنتدى : تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء
افتراضي

 

No thanks to duty

Thank you for a decent traffic









عرض البوم صور Eng Abu Yazen   رد مع اقتباس
قديم 31-10-2007, 12:44   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Eng Abu Yazen
اللقب:
...::::: مشرف عام سابق :::::...
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Eng Abu Yazen


البيانات
التسجيل: 012007
العضوية: 246
المشاركات: 17,424 [+]
بمعدل : 6.05 يوميا
اخر زياره : [+]
الجامعة  : جامعة الأزهر _غزة
الجنس  : ذكر
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 652
Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold Eng Abu Yazen is a splendid one to behold

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Eng Abu Yazen غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Eng Abu Yazen المنتدى : تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء
افتراضي

 

الهرم الغذائى عبارة عن هرم قاعدته من النشويات والتى يتغذى عليها كثيرمن الافراد وينتهى القمه له باقل نسبة من المكونات فى الاغذية وهى الدهون وكذلك تركيب بعض الاغذية ومحتواها من تلك المكونات (كربوهيدريت - بروتين - دهون - فيتامينات - الياف ........الخ)
































الدهون المشبعة اين توجد ؟









ولا بد ان المسؤلين عن الصحة الغذائية للافراد بتوعيتهم لانواع الغذاء واهميته للجسم لتفادى مشاكل عدة من الامراض التى تسببها التغذية الغير سليمة







اختيار الوجبات الملائمة وذات العناصر الغذائية الضرورية تمثل أساس التغذية المثلى وبهذا يتجنب الفرد الامراض الغذائية الناشئة عن التغذية الغير سوية . وأحب أن أذكر أعضاء المنتدى الكرام عن الجرعات اليومية لأهم العناصر الغذائية ونبدأ:
- إحتياج الجسم من الكربوهيدرات:
- للشخص البالغ: 4- 6 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
- للطفــــــــــــل: 6- 10 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.

- إحتياج الجسم من الدهون:
ـ للشخص البالغ: 1- 2 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للطفــــــــــــل: 2- 3 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
إحتياج الجسم من البروتينات:
ـ للشخص البالغ: 1 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للمرآة الحامـل: 1.5 جرام لكل كيلوجرام من وزنه
وللمرآة المرضع: 2 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.
ـ للطفل الرضيع رضاعة طبيعية: 1.5- 2.5 جرام لكل كيلوجرام من
وزنه.
ـ للطفل الرضيع رضاعة صناعية: 3- 4 جرام لكل كيلوجرام من وزنه.

إحتياج الجسم من الماء:
ـ 1.5- 2.5 لتر ماء في اليوم.
  • وبالنسبة للمواد الغذائية التى تقاوم مرض السرطان فهذا جميل جدا ولكن فى حالة التغذية عليها فى وجود نظام غذائى سليم يوافق الحالات المرضية .
ولكن هناك بعض الأغذية مثل البطاطس مثلا عند معاملاتها معاملة حرارية قصوى وإطالة فترة هذه المعاملة ( اكثر من 120 درجة مئوية لفترة طويلة ) تتكون مادة ثبت علميا أنها مسببة لمرض السرطان وهى مادة معروفة ألا وهى مادة ( الأكريلاميد Acrylamide) فأنصح الأطفال أن يقللوا من تناول مثل هذه المواد التى تحتوى على مواد كربوهيدراتيه معامله حرارية بطريقه طويلة حتى يتجنبوا أخطارها .وفى النهاية أدعو الله أن يحمى الأمة الإسلامية من هذه الأخطار إن شاء الله










عرض البوم صور Eng Abu Yazen   رد مع اقتباس
قديم 17-04-2010, 10:52   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
احمد شاهين
اللقب:
...::::: عضو ماسي :::::...
الرتبة


البيانات
التسجيل: 042008
العضوية: 2860
المشاركات: 10,245 [+]
بمعدل : 4.25 يوميا
اخر زياره : [+]
الجامعة  : كلية الحقوق ودراسات اخرى
الجنس  : رجل
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 25
احمد شاهين is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد شاهين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Eng Abu Yazen المنتدى : تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء
افتراضي

 

اشكرك اخي ابو يزن على موضوعك و جهدك الطيب









عرض البوم صور احمد شاهين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الغذائي , الهرم , food , guide , دليل , pyramid


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم د. حسين رومي الطب البديل والتغذية العلاجية 0 28-07-2010 04:54
التسمم الغذائي Food Poisoning Eng Abu Yazen تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء 3 17-04-2010 10:01
الفيتامينات......تنظم عمليات التمثيل الغذائي Eng Abu Yazen الطب البديل والتغذية العلاجية 3 15-11-2009 07:51
نبذة عن التصنيع الغذائي Eng Abu Yazen تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء 4 18-09-2008 02:45
التوعية و الأرشاد الغذائي Eng Abu Yazen تكنولوجيا الصناعات الغذائية وسلامة الغذاء 2 26-02-2007 12:53


الساعة الآن 11:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ملتقى طلاب فلسطين ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)